女性に多い口臭の原因とは？自宅でできる効果的な対策方法を解説

更新日：2024年08月16日／ 公開日：2024年08月16日

口臭は多くの女性が悩む問題であることにくわえ、場合によっては女性特有の原因が関与することも少なくありません。

具体的には、無理なダイエットを実践して食生活が偏ることや、生理や妊娠・出産といったホルモンの変化などが挙げられます。

そこで今回は、上記を含む女性に多い口臭の原因と、その対策方法について詳しく解説します。

女性特有の口臭の原因とは？

女性特有の口臭の原因は、以下のように多様です。

人によって原因は異なるものの、無理なダイエットを継続して行なうことやホルモンバランスの変化、さらに腸内環境の悪化やストレスなどが起因となって口臭を引き起こしかねません。

ここでは、上記で挙げた主な原因について具体的に解説します。

原因①無理なダイエット

無理なダイエットや偏った食生活は口臭の原因の1つであり、特に炭水化物を極端に制限する「ケトジェニックダイエット」は、体内で「ケトン体」が生成され、口臭の原因となることがあります。

また、便秘も口臭の一因として挙げられ、便が腸内に長くとどまると腐敗して臭いガスが発生するため、無理なダイエットを避けてバランスの取れた食事を心がけることが重要です。

原因②ホルモンバランスの影響

ホルモンバランスの変化による口臭は、まさしく女性特有の原因の1つといえるでしょう。

生理前や生理中・妊娠中・更年期など、ホルモンの変化は唾液の分泌量に影響を与え、唾液が減少すると口内が乾燥して細菌が繁殖しやすくなり口臭が発生します。

ホルモンバランスを整えるために、規則正しい生活や適度な運動にくわえて、日々のストレス管理が重要です。

原因③腸内環境の悪化

腸内環境の悪化は口臭に大きな影響を与え、「朝食を食べない」「不十分な水分摂取」「不規則な生活習慣」「運動不足」「バランスの悪い食事」などが腸内環境を悪化させます。

便が腸内に長くとどまると、腐敗して悪玉菌が増え、口臭の原因となります。

腸内の悪玉菌が増えると、発生する臭いガスが血液に乗って全身に広がり、呼吸を通して体外に排出される際に嫌な口臭を発生させてしまうのです。

原因④その他

上記で挙げた無理なダイエット・ホルモンバランスの影響・腸内環境の悪化以外に、ストレスや口内の乾燥も口臭に影響します。

ストレスは唾液の分泌を抑制し、ドライマウスや口腔内のトラブルを引き起こすことにくわえて、虫歯や歯周病も口臭の原因にもなるため、それぞれの原因に対して適切なケアが必要です。

女性特有の口臭の対策方法

女性特有の口臭の原因に対して、効果的な対策方法を紹介します。

以下の方法を実践すれば、口臭を予防して健康的な息を保つことができるでしょう。

それぞれの対策方法について、詳しく解説します。

①唾液の分泌を促進する

唾液の分泌を促進することで口臭予防につながるため、「よく噛む習慣をつける」「ガムを噛む」「こまめに水分補給をする」などの方法を実践してみましょう。

特に、梅干しやレモンといった酸っぱい食品を摂ると、唾液の分泌が促進されるため、日頃の食事に取り入れてみるのもおすすめです。

また唾液腺マッサージを行うことも有効で、「舌下腺」「耳下腺」「顎下腺」といった唾液腺を刺激すれば、唾液の分泌を促進できます。

②オーラルケアを徹底する

口臭を予防するためには、正しい歯磨きを行なうことにくわえて、デンタルフロスの使用や定期的な歯科クリニックの受診が重要です。

上記のほかにも、舌ブラシを使って舌苔を除去することで、口内の細菌を減らして口臭を予防できます。

また、口腔内を清潔に保つために、抗菌効果のあるマウスウォッシュの使用もおすすめです。

③食生活を見直す

無理なダイエットや不規則な生活習慣で食生活が乱れている場合は、バランスの取れた食事と適度な水分補給を意識しましょう。

特に、ヨーグルトや納豆などの発酵食品を積極的に摂取することで、腸内環境の改善につながり口臭を予防できます。

また、食物繊維を多く含む野菜や果物を摂れば、腸内の善玉菌が増えて悪玉菌の増殖を抑えることが可能です。

④ストレス管理を行なう

ストレスは口臭の原因となるため、適切なストレス管理が重要ですが、ストレスを解消する方法は人によってさまざまです。

ヨガや瞑想といったリラックスする方法を取り入れることや、趣味の時間を確保するといった方法があるため、自分に合った方法を実践してみてください。

また、質の良い睡眠を確保することでストレスが軽減できれば、唾液の分泌が正常に戻って口臭予防につなげられるでしょう。

気になる口臭はホワイトニングカフェのマウスウォッシュがおすすめ

自宅でできる口臭対策を紹介しましたが、オーラルケアを行なう場合は製品選びも重要なポイントです。

マウスウォッシュを使って口臭予防を行なう場合は、セルフホワイトニング専門店「ホワイトニングカフェ」が提供する「WHITENING CAFE home」のマウスウォッシュがおすすめです。

ここからは、WHITENING CAFE home マウスウォッシュの詳細を解説します。

WHITENING CAFE homeマウスウォッシュの効果と使い方

WHITENING CAFE homeのマウスウォッシュは、含有成分のティーツリー葉油(テルピネン4オール)が口内の細菌を減少させ、息を爽やかに保ってくれます。

さらに、以下の7つの成分を含んでいないため、健康や安全にこだわりたいという方でも安心して使用することが可能です。

使い方は、毎食後や口臭が気になるタイミングで適量を口に含み、約30秒間口内をすすいだあと、歯ブラシでブラッシングするだけです。

キャップのラインが1回10mlの目安になるため、誰でも簡単に取り入れられます。

マウスウォッシュを実際に使用したユーザーの声

以下は、ホワイトニングカフェのAmazon公式ストアに寄せられた購入者のレビューです。

実際にWHITENING CAFE home マウスウォッシュを使用したユーザーからは、「息が爽やかになった」「長時間効果が持続する」「ほかのマウスウォッシュと比べて刺激が少なく使いやすい」といったポジティブな声が多く寄せられています。

毎日の歯磨きのプラスケアや口臭ケアとしてマウスウォッシュを使いたいと考えている方は、ぜひホワイトニングカフェ公式サイトで商品詳細をチェックしてください！

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女性特有の口臭の原因と対策方法まとめ

女性特有の口臭の原因は、無理なダイエットやホルモンバランスの乱れ、腸内環境の悪化、ストレスなど多岐にわたります。

これらの原因に対して唾液の分泌促進やオーラルケアの徹底・食生活の見直し・ストレス管理など適切な対策を行うことで、口臭を予防して健康的な息を保てるでしょう。

また、ホワイトニングカフェのWHITENING CAFE home マウスウォッシュを活用すれば、効果的な口臭対策が可能なため、ぜひ1度手に取ってみてください。