歯が強くなる食べ物

おはようございます！

ホワイトニングカフェイオン新潟青山店です😄🌈

～歯が強くなる食べ物3選～

１.　カルシウムを多く含む食べ物

カルシウムは歯を良くし再石灰化が期待できます！

エビ🦐、牛乳🥛、ししゃも🐟などに多く含まれます。

2.　ビタミンDを多く含む食べ物

ビタミンDは栄養素の吸収率を上げてくれます！

摂取したカルシウムの半分以上は体外に排出されるのでビタミンDを摂取して吸収率をUP🌟🌟

イワシ等の魚類、きのこ類に多く含まれます🍄

3.　ビタミンAを多く含む食べ物

歯の表面のエナメル質を強化するために必要な栄養素です！

レバーや魚介類などに多く含まれます。

是非普段のお食事に取り入れてみてくださいね♪”