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whiteningcafe.jp/sendai/blog WhiteningCafe 仙台店   冷え性改善に役立つ食べ物     温める食べ物

更新日:2023年01月25日/ 公開日:2023年01月25日

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仙台店 スタッフ

冷え性改善に役立つ食べ物

 冷え性は自律神経の乱れや食事の偏り、運動不足が原因になることが多いと知られています。適度な運動が必要と言われるのは分かっていますが時間がなかったり、面倒くさいなどw(私個人ですが)がありできなかったりします。そんな時に食べ物で少しでも改善できるなら助かりますよね。

 女性に冷えが多いのは筋肉量が男性に比べ少なく、特に運動不足で筋肉量が少ない方は筋肉の材料になるたんぱく質をとりましょう。朝ごはんをなるべく取って朝にタンパク質を取れるように心がけるといいそうです。

タンパク質を含む食べ物

豆腐、納豆など大豆食品。卵や牛乳、ヨーグルト、チーズなどの乳製品、魚類、肉類など

 

 こういうの見ると昔からの食品で納豆とか豆腐って体にいいよねって思ってしまいます。一人暮らしするとなかなか朝ごはん食べなくなりますが、なるべく朝はヨーグルトだけでも取った方がいいですね。私も筋力の低下は気になるのでなるべくタンパク質をとるように心がけています。

 

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体を温める食べ物

東洋医学の考えでは体を温めるたべものと体を冷やす食べ物とがあり、冷え性改善には体をあたためるたべものをとると良いとされています。体を温める食べ物は寒い地方や冬にとれる野菜に多いと言われています。

臭いのきつい野菜でショウガ、ニンニク、長ねぎ、玉ねぎ、にらなどがこれにあたります。また、根菜類、胡椒、唐辛子などですが特にショウガに含まれる成分は血行を促して体を温める働きをしてくれます。なるべく運動してバランスの整った食事をするのが一番ですがゆっくり湯船につかって、体を温める食べ物をたべてしっかり寝るのが一番です。できることから少しづつとり入れましょう。

 

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