自力で歯を白くする方法はある？歯を白くする方法を費用別にご紹介！

更新日：2024年01月29日／ 公開日：2022年04月05日

年齢を重ねていくと…
「歯の黄ばみが気になる」
「歯磨きをしているのに白くならない」
と見た目の変化に悩み始める方は少なくありません。

実は歯の色が黄ばんでいると、口元だけでなく顔全体の印象もくすんで見えやすくなります。

そこで今回は、家にあるものやドラックストアなどで手軽に購入できるものを使った「自力で歯を白くする方法」をご紹介します。

さらに、「多少の出費は覚悟している！」というような方のために、歯を白くする方法を費用別にご紹介していきたいと思います。

お金がかからない！家にあるものを使って自力で歯を白くする方法

「綺麗になるにはお金が必要」
「だけど、毎月金欠でホワイトニングに行く余裕がない」
と綺麗を後回しにしてしまっている方も多いのではないでしょうか？

そんな方にまず試していただきたいのは、家にあるものを使ってできる「自力で歯を白くする方法」です。

ここではまず、お金をかけずに実践できるセルフケアを3つご紹介します。

自力で歯を白くする方法｜①水分補給をする

家にあるものを使って自力で歯を白くする方法の1つ目は、こまめに水分補給をしてお口の中の乾燥や着色汚れを防ぐ方法です。

お口の中が乾燥していると、歯と歯の間に汚れがこびりつき、見た目が損なわれてしまったりさらには汚れの中に潜む細菌によって虫歯や歯周病になったりする恐れもあります。

特に、チョコレートやクッキーなど色が濃いものや乾燥性のお菓子を食べた後は積極的に水を飲み、お口の中の汚れを洗い流すことで色素沈着を軽減しましょう。

自力で歯を白くする方法｜②綿棒で汚れをオフする

外出していて歯磨きができない時にできる対処法としては、、綿棒を使って歯についている汚れを落とすという方法が挙げられます。

先端が小さくて柔らかい綿棒なら、歯の溝に入り込み優しく汚れを取り除くことが可能です。

食後すぐにケアができるように、小分けにした綿棒を化粧ポーチに入れておきましょう。

自力で歯を白くする方法｜③歯磨きで歯垢を取り除く

家にあるものを使って自力で歯を白くする方法の3つ目は、歯磨きの方法を見直して歯垢（プラーク）をしっかりと取り除くことです。

ここでは、歯磨きの3つのポイントをご紹介します。

なお、使い古した歯ブラシは虫歯菌などの細菌を繁殖させてしまうため月に1度は新しいものに交換しましょう。

歯ブラシを変えるタイミングや正しい保管方法については、以下の記事を参考にしてみてください。

日々の積み重ねで変わる！自力で歯を白くする生活習慣

「毎日セルフケアを頑張っているのに全然歯が白くならない」そんなお悩みの原因は、毎日何気なく繰り返している習慣にあるのかもしれません。

ここでは、日々の積み重ねで変わる「自力で歯を白くする2つの生活習慣」をご紹介します。

自力で歯を白くする生活習慣｜①禁煙する

体に良くないことで知られるタバコは、歯の審美にも悪影響をもたらす存在です。

「タバコを吸うと歯が黄ばむ」と言われるのは、タバコに含まれるタールと呼ばれる真っ黒な着色物質が歯の表面に定着してしまうためです。

また、タバコを吸っている人はタバコを吸っていない人に比べて、歯周病を発症する確率が高いというデータもあるため「歯を綺麗にしたい」「健康な歯を手に入れたい」という方は禁煙されることをおすすめします。

自力で歯を白くする生活習慣｜②歯科医院でクリーニングを受ける

歯の歯石を取りたいと思いながらも「虫歯があるわけじゃないから…」「もう何年も歯医者に行なっていない」という方は少なくありません。

しかし、1度歯に沈着してしまった歯石や歯垢の中には、歯科医院のクリーニングでないと落としきれないものも多くあります。

日頃から予防歯科に力を入れておくことは結果的に重篤な病気や治療にかかる出費を防ぐことにも繋がります。

少しお金をかけて！自宅でできるホワイトニンググッズ

「多少のお金がかかってもいいから歯を白くしたい」という方には、ドラックストアやオンラインショップで購入できるホワイトニンググッズがおすすめです。

ここでは「しみない・痛くない・30分で簡単・お手軽価格」が魅力のホワイトニングカフェがプロデュースするホームケア商品「WHITENING CAFE home」を例に挙げながらおすすめのホワイトニンググッズをご紹介します。

ホワイトニンググッズ｜①マウスウォッシュ

食後のネバつきや食べカス・汚れを手軽に落としたい方には「マウスウォッシュ」がおすすめです。

WHITENING CAFE homeのマウスウォッシュは、口内環境の自然なバランスを保ちながら、お口を優しく洗浄し清潔に保ちます。

ノンアルコールタイプを採用しているため、刺激の強いマウスウォッシュが苦手な方やお子さまでも安心してご使用いただけます。

強い殺菌、抗真菌、抗ウイルス効果が期待できるテルピネン4オールという成分を含んだ「ティーツリー葉油」を使用しており、清涼感のある爽やかな香りが特徴です♪

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ホワイトニンググッズ｜②歯磨き粉

「泡立ちの良い歯磨き粉を使っているけれど、ちゃんと磨けているか心配」そんなお悩みを抱えているなら、ホワイトニング成分を配合した低発砲の歯磨き粉を使ってみませんか？

WHITENINGCAFE homeの歯磨き粉は、トウモロコシ由来の生体成分であるラウロイルグルタミン酸ナトリウムや歯に優しい清掃剤のヒドロキシアパタイトを配合しています。

歯の表面を滑らかに整えながら歯石や着色汚れをなめらかに絡め取り、白く輝く歯へと導きます。

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出費を惜しまず！歯科医院・サロンでホワイトニング

ここまでは、なるべくお金をかけずに自力で歯を白くする方法をいくつかご紹介してきました。

こまめに水分補給をしたり、正しく歯磨きをすることでそもそもの着色汚れを予防したり、綿棒やホワイトニンググッズを使って歯を白くすることはできますが、やはり自力で歯を白くするのには限界があります。

そこで、「歯が白くなるのであればお金を出し惜しみしない」というような人におすすめの歯を白くする方法を3つご紹介いたします。

ホワイトニング方法｜①オフィスホワイトニング

費用相場	2万円〜7万円
所要時間	30分〜1時間半
持続期間	3ヶ月〜6ヶ月
刺激	歯がしみたり歯茎がチクチクと痛むことがある

オフィスホワイトニングとは、歯科医院で医師が行なう歯のホワイトニングのことです。

歯科医院で行なうホワイトニングではありますが、保険診療となる虫歯や歯周病の治療とは違いホワイトニングには保険が適用されません。

そのため高額になりがちで、歯科院によって使用するホワイトニング溶液・機器・アフターサービスなどが異なるので、費用にもかなりの幅があります。

オフィスホワイトニングで使われる溶液の主成分は、強い漂白作用を持つ「過酸化水素」です。

歯を漂白するため芸能人のような白い歯を目指すこともでき、一度理想の白さを手に入れられれば半年ほど白さが持続する場合もあるのですが、歯や歯茎にダメージを与える可能性もあるということを理解しておきましょう。

ホワイトニング方法｜②ホームホワイトニング

費用相場	1万円〜5万円
所要時間	1時間〜2時間
持続期間	6ヶ月〜12ヶ月
刺激	歯や歯茎に若干の痛みが生じることがある

ホームホワイトニングとは、自宅で専用のマウスピースを装着して行なう歯のホワイトニングのことです。

こちらも歯科医院が提供しているホワイトニング方法で、まずはオーダーメイドのマウスピースを作成するところから始まります。

マウスピースが完成すれば、ホームホワイトニング専用のホワイトニング溶液をマウスピースに流し込んで毎日1〜2時間ほど装着してゆっくりじっくりと歯を漂白していきます、

ホームホワイトニングといっても溶液を受け取りに行なったり、異常がないかチェックするために定期的な通院は必要なので、全て自宅のみで完結するというわけではありません。

ホームホワイトニングの溶液の主成分は「過酸化尿素」で、過酸化水素と同じく漂白作用がある成分ですが、濃度は低く自宅でも安全に使用することができます。

ただやはり漂白作用があるということは多少なりとも歯や歯茎にダメージを与える可能性があり、人によっては少し痛みを感じることもあるでしょう。

ホワイトニング方法｜③セルフホワイトニング

費用相場	3千円〜5千円
所要時間	30分〜1時間
持続期間	1ヶ月
刺激	痛みを感じることはほとんどない

セルフホワイトニングとは、ホワイトニング専門サロンで行なう歯のホワイトニングのことです。

歯科医院が提供しているオフィスホワイトニング・ホームホワイトニングは漂白することで歯を白くする方法でしたが、セルフホワイトニングの場合は漂白を行いません。

歯の表面の汚れを専用の溶液を用いて分解し、歯が持つ本来の白さを取り戻すホワイトニング方法となっています。

赤ちゃんや子供の歯は黄ばんでいるでしょうか？歯の汚れをしっかりと落とすことさえできれば、自然な白さを手に入れることができるのです。

セルフホワイトニングで使われる溶液の主成分は、食品や歯磨き粉にも使われている「酸化チタン」なので、安心かつ安全で痛みを感じることはありません。

歯の着色汚れは普段の食事や喫煙などの生活習慣によってすぐに付着してしまうため、普段から特別気をつけていない限り、１ヶ月もすればまた歯の黄ばみが気になり始めるでしょう。

ただ、セルフホワイトニングは1回最短30分で施術が完了する上に、料金も非常にリーズナブルなので、仕事帰りやデート前にサクッと利用される方も多いです。

お金をかけずに自力で歯を白くする方法｜まとめ

今回は家にあるものやドラックストアなどで手軽に購入できるものを使って「自力で歯を白くする方法」についてご紹介しました。

いずれも大きなお金をかけずに、今日からすぐに実践できる簡単なセルフケアです。

「忙しくてホワイトニングに行く時間が取れない」
「毎月の出費が多くて、歯にお金をかけられない」
という方はぜひ試してみてくださいね。

「より、綺麗な歯を目指したい」
「もっと歯を白くする方法が知りたい」
という方には、30分で簡単・お手軽価格のセルフホワイトニングがおすすめです。

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